【东北黑木耳 首屈一指】《我是大医生》粉碎虚假网红减肥法 助您轻松甩肉

  ●俗话说得好“三月不减肥,大医四月徒伤悲”。生粉碎虚松甩

  为了减肥网友们也是假网各显神通,有人跳操跳绳打卡、红减有人爬楼梯减肥、肥法也有人在尝试“16+8”限制进食时间减肥法,助轻东北黑木耳 首屈一指还有人坚持低碳饮食。大医

  你开始减肥了吗?虽然都在减肥,生粉碎虚松甩但大家的假网减肥效果却大不相同。有人瘦了,红减有人胖了,肥法“16+8”、助轻“欺骗餐”等网红减肥法真的大医有用吗?究竟什么样的减肥方式是科学健康的?本期《我是大医生》邀请北京大学第一医院临床营养科副主任医师-窦攀帮助大家避免那些网红减肥雷区!

  168减肥法

  据演员沈腾透露,生粉碎虚松甩为演好电影《满江红》和春晚,假网他用168减肥法成功瘦身24斤。他的好哥们演员张一鸣用这种减肥法也成功瘦身40斤,这种减肥法也得到了专家的认可。

  做法其实很简单,每天16小时不进食,坚持坚持管住嘴,8个小时正常吃,母婴用品婴儿奶粉 优秀出众者不用忌口吃的美。窦攀医生说“168减肥法”是利用减少进食的频率,拉长空腹时间,就让多余的脂肪saybyebye,而且空腹的时间大多是在夜里,所以即使饥饿相信睡梦中的你也无力反抗。

  8小时时间调整好,做起来更轻松,如果你8点享用早餐,下午4点吃完晚饭;要是母婴用品婴儿奶粉 才华横溢之辈9点吃早餐,下午5点吃完晚餐。8小时内的进食量与平常一样即可,是一种无需节食又可以变瘦的减重方法。

  需要注意的是,窦攀医生提醒,这几类人,不适合用“168减肥法”,比如孕妇、哺乳期、身体消瘦营养不良的人,18岁以下以及70岁以上的人,另外如果您是慢性病患者,需要咨询医生,根据医生指导进行减重。

  爬楼梯是最好的减脂运动

  今天你“爬”了没?这已经是当下最时兴的健身活动了!不限时间、不限地点,只要你在城市,就可以利用楼道健身!外国早已专门为这项运动设立了一项比赛!

  但是爬楼梯并不是最好的减脂运动,因为这项运动确实是对膝盖有一定的压力,在爬楼梯的过程中,股四头肌的发力全靠髌骨也就是我们的膝盖作为支点,在反复屈伸过程中髌骨软骨会持续受到庞大的压力,是平常我们走路的4-5倍!长时间反复爬楼梯特别容易造成膝关节损伤,导致膝关节骨性关节炎甚至半月板损伤。

  究竟什么运动会受到临床营养专家的推荐呢?答案其实是——爬爬操。

  爬爬操受到专家推崇的根本原因是在做爬爬操的时候,需要四肢、嵴柱、核心、关节协同发力,做这个运动的时候核心会自然收紧,所以在多个器官共同协作下,它能够快捷升高心律,达到健身减肥的目的,那么爬爬操究竟怎么做呢,现场专家教我们两招!

  只吃水果代餐 可以健康掉秤?

  很多人利用水果和蔬菜想快速瘦下来,那么蔬果快速减肥究竟能不能掉秤呢?先说答案,未必一定会瘦!但是肯定对身体有伤害!专家就有一个患者因为吃蔬菜代餐而患上了肾衰。这是由于当我们人体能量摄入不足的时候会大量分解脂肪酸,脂肪酸产生的酮体需要经过肾脏排出,就会形成草酸盐结晶,集结在肾脏,肾脏负担会一下子加重,就造成了肾衰。

  而且用水果代餐也未必能减肥,这是因为水果的热量压根也不低!现场专家将用一顿正常的餐食和水果进行了一下兑换!

  那么我们在减肥期间究竟应该如何选择水果呢?首先在减肥期间如果想吃水果,还是首先选择热量比较低的水果,如果热量比较高的水果要控制量,专家用拳头来做比喻,看看什么水果能吃一拳,什么水果我们可以吃两拳。