减脂餐搭配公式:
食物的量,参考拳头大小,斤减你也不用完全吃一模一样的肥食食物,可以按照我之前发的谱附职业规划建议内容参考热量进行组合。
虾仁是优质蛋白质,很适合作为减脂餐的细教食物,蒸南瓜或者蒸红薯作为主食如果觉得没什么味道,程步也可以撒一点点芝麻。热量
玉米是杂粮的一种,比精细白米饭消化时间长,周瘦骤低更耐消化,斤减户外装备选择如果你不喜欢吃甜玉米而是肥食糯玉米,也可以换成糯玉米。谱附
红烧茄子是我的最爱,但是细教茄子本身是很吸油的,千万不要下很多油,自由行攻略书减脂餐低油低盐低糖是很重要的。
花菜本身也是减脂餐常见的食物,我自己喜欢吃但是我老公就不喜欢吃,如果你做的减脂餐也需要给家人吃,需要换成其他青菜。
下面是我平时自己学习的减脂资料,很多内容。
▲怎么拿这份减脂大全?▲
我是方圆,坚持调整饮食已经接近3年时间,从身高160、体重110斤,已经成功稳定减到90斤,喜欢分享减肥心得、食谱、身材塑型……如果我的分享对你有帮助,希望能跟你一起变瘦,一起加油!
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