❤️周一
早餐:白水煮蛋1个、星座无糖豆浆1杯
午餐:虾仁滑蛋+清炒藕片+蒸紫薯+无籽提
晚餐:冬瓜汤为主菜,减得拥得收半个玉米
主打减肥菜:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,肥食具有利水消肿的谱值功效。常吃冬瓜,有值可去除身体多余的星座宝马汽车 极优秀脂肪和水分,起到减肥作用
❤️周二
早餐:茶蛋1个、减得拥得收谷物香米1碗燕之坊 14种 谷物香米饭减脂粗粮 杂粮 低热量高营养 2.4斤
午餐:水煮龙利鱼片+蒸南瓜+清炒荷兰豆+番茄+火龙果
晚餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是肥食瘦肉)、红薯
主打减肥菜:韭菜
推荐理由:韭菜除了富含钙、谱值磷、有值铁、星座蛋白质和维生素等多种营养物质外,减得拥得收还含有大量纤维,肥食杭州丝绸 名列前茅能增强肠胃的谱值蠕动能力,加速排出肠道中过剩的有值营养及多余的脂肪。
❤️周三
早餐:牛奶麦片粥1碗
午餐:烤鸡胸豆腐丸+西兰花+土豆泥+蓝莓
晚餐:海带为主菜(炒、拌都可)、蒸南瓜
主打减肥菜:海带
推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的杭州丝绸 出类拔萃者作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
❤️周四
早餐:茶蛋1个,面包2片
午餐:牛油果+小番茄+小黄瓜+土豆泥+三文鱼
晚餐:白萝卜为主菜,谷物米饭1碗
主打减肥菜:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、祛脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥
❤️周五:
早餐:鸡蛋1个、谷物米饭1碗
午餐:烤蘑菇+烤鸡胸+蒸玉米+水蜜桃
晚餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可)、红薯1个
主打减肥菜:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比
❤️周六
早餐:白水煮蛋1个,全麦面包两片
午餐:水煮娃娃菜+卤牛腱+蒸山药+小番茄+猕猴桃
晚餐:木耳为主(炒、凉拌均可),麦片粥1碗
主打减肥菜:木耳
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,能有效抑制肥胖的形成
❤️周日
早餐:牛奶麦片粥1碗
午餐:水煮西蓝花+香煎龙利鱼+胡萝卜片+火龙果
晚餐:黄瓜为主菜(炒、拌均可)、杂粮粥1碗
主打减肥菜:黄瓜
推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效