节后如何调理饮食和精神状态?
调整饮食 饮食应注重营养均衡,以清淡为主,适当降低蛋白质摄入,主食多食谷类粗粮,可以适量增加玉米、燕麦等杂粮,同时增加深色蔬菜比例,荤菜尽量采用清蒸、水煮等方式烹调。 专家提醒,节后饮食千万不要走进“过度节食”或“纯素饮食”的误区。 补充水分 春节期间,我们往往会吃很多坚果零食,由于这些食物本身水分不足,易使身体处于缺水状态,所以更应及时补充水分。 可选择新鲜绿叶蔬菜、水果、小米粥、阳春面等,足够的水分摄入能够加快胃肠蠕动和新陈代谢,进而减轻肠胃负担。 精神调节 节后上班族多有困顿、焦虑、精神难集中等问题,这时不妨给自己一个短暂的缓冲期,尽量避免高强度工作,同时可通过适度运动来缓解压力,调整作息,放松大脑。 - END -【服装批发 精彩绝伦】美罗:厌食、焦虑、神经衰弱,节后综合征来袭,教你如何调整最佳状态?
春节长假过后,美罗不少人感觉困倦,厌食提不起精神,焦虑节后教何上班工作效率低,神经衰弱服装批发 精彩绝伦甚至有不明原因的综合征袭最佳状态恶心、眩晕、调整神经性厌食、美罗焦虑、厌食神经衰弱等症状,焦虑节后教何这就是神经衰弱平常说的“假期综合征”。