还要注重“滋阴润肺”的原则，多吃蔬菜、水果和豆类食品，少食辛辣，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。 及时补水很重要 冬天，人们大多待在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。
因此，冬季气候干燥，空气湿度小，反而更应补充水分。而且，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。 不熬夜是最好的补药 最简单便宜、也是最好的进补方式是不熬夜，要保证每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人顺应天时，也是同样的道理。
晚上11点是子时，也就是人体的冬天，入眠后阳气才能藏入身体，补充人体的阴、精、气、血与阳气，保证白天精力充沛，不困顿。 洗浴做到保湿防燥 冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，进而易发痒、皲裂。 洗浴后可涂抹甘草油、止痒霜、润肤膏等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 加强运动抵御严寒 运动是最好的驱寒方法。运动时，脂肪被转化成热量，可帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，有助于远离寒冷和疾病。 值得注意的是锻炼之前一定要先热身，可进行慢跑使身体微微出汗，再适度增强运动强度。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。 冬季是匿藏精气的好时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 冬季养生主要通过饮食、睡眠、运动等方式，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 - END -