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90后仰卧起坐瘦肚子减肥运动
在经历一整天到处拜年的法方法节奏后,MM们在回到家后躺在床上,运动做一个仰卧起坐的减肥养生书籍的瘦肚子减肥运动,让你就算是保持吃再多也不怕有腹部赘肉。或者是完美90度仰卧抬腿减肥运动,将双腿太高,女生身体上半身再向上提起,瘦肚瘦腿身材保持自然的最快呼吸,每次坚持做10个,法方法直到有酸涨感觉,运动家居风格搭配休息数分钟再继续,减肥这样瘦肚子减肥方法,保持既不会很冷,还会全身发热,身体内的脂肪也都全部燃烧。
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下蹲瘦腿运动减肥
将两脚分开,与肩同宽,做出一种类似于蹲马步的状态,接着将脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。但记住在下蹲的时候,脚跟不能抬起,数5678的在慢慢站起,且整个动作上要慢一些,每组做15个,每天坚持3-4组的样子,轻松的减肥运动,不管瘦**还瘦小腿都非常有效!
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双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动
整个身体都仰面躺着地面上,双腿都摆出垂直的状态,双手向后伸展,同样也是要垂直的样子,接着将双腿向身体靠拢,整个步骤上不能弯曲,而双手在此时也需要想双腿靠拢集中一起,当双头举过头顶之后,呼气,再返回,接着在吸气,双手与双腿再集中靠拢一起。反复循环此动作5-8次左右,一周之后,瘦肚子和瘦腿有明显效果噢!