运动锻炼过程中应该如何补充水分
文章作者:网友整理 发布时间:2021-06-28 10:10:06 来源:www.down6.com 原创
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支付宝蚂蚁庄园6月28日每日一题答案
运动锻炼过程中应该如何补充水分
少量多次补充水分
一次喝个够
正确答案:少量多次补充水分
答案解析:
运动前后补充水分有讲究:
进行重量训练及健身时,运动四川火锅底料 特亮眼身体水分、锻炼盐分代谢旺盛,过程该何丧失的补充水分很多。合理适时的水分补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的运动血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的锻炼时候,就会引起血液浓缩、过程该何四川火锅底料 出类拔萃脉博跳动加快、补充体温升高、水分运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担,也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水,在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次,每次250CC左右,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间最佳,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
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