近日，养生硬核养生我省开启35℃以上高温模式，头条很多人开始享受空调、丨夏攻略西瓜、季柔冰可乐等“清凉套装”。性去省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科金劲松主任表示，湿热美食摄影教程解热不能过于放肆，中医担心疾病找上门，养生硬核养生想安度炎炎夏日，头条可以参考这份“中国式”夏季养生攻略。丨夏攻略
谨防这几类“夏季病”
湖北的季柔夏季湿热交替，人体很容易被湿气、性去热气侵袭，湿热这几类“夏季病”需谨防。中医
肠胃不适
中医认为，养生硬核养生职场人际关系人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，具有“运化”和“升清”的作用。炎热天气中，人们往往食欲不振，加上湿热天气，容易导致脾胃功能紊乱，出现消化不良、腹泻等症状。
皮肤问题
夏季湿气重，气温升高，容易导致人体湿热内生，细菌和真菌生长繁殖也比较旺盛，从而引发湿疹、项目管理方法痱子等皮肤问题。
心血管疾病
中医常提到心主火，夏季火旺，容易导致心火过盛，心血管疾病因此而高发，特别是对于体内阳气偏旺的人来说，更应注意调养心火，避免过度劳累和情绪激动。
中式饮品柔性去热
冰镇汽水、冰可乐，能解一时之热，但过多食用或方法不当，就会对人体产生不利的影响，甚至导致急慢性疾病的发生。金劲松建议，可以选择一些对症的中药茶饮，用温和有效的方式，来缓解夏季带来的不适。
蒲公英清热茶
干蒲公英每次使用9克—15克，清热解毒，消炎抗菌，推荐有痤疮、皮肤炎症、感冒发热的人群饮用。
金银花解毒茶
使用2克—4克金银花泡水，疏散风热，抗炎解热，适合有内热、咽喉痛、皮肤病的人群饮用。
菊花明目茶
菊花3朵—6朵，可根据个人口味适量增减，主要有清肝明目，疏风散热的作用，建议肝火旺、头痛眼红、高血压患者尝试。
荷叶降脂茶
使用3克绿茶、3克茉莉花、适量荷叶泡水，能降压降脂，清肠祛湿，符合肥胖、便秘、需要降脂降压人群的需求。
夏季阳气盛，可以通过晒背来补充阳气、增强免疫能力、驱散寒湿。背部有许多膀胱经上的腧穴，这些穴位是五脏六腑与体表之间的桥梁，晒背可以通过膀胱经向五脏六腑输入阳气，从而改善身体各项机能。
金劲松提醒，晒背要避开中午阳光激烈的时间段，以免晒伤；可以在上午9点至11点，下午1点至3点之间进行晒背，期间避免受风、脱水；高血压、高血脂、冠心病人、孕妇、气阴两虚或阳盛体质人群不适合晒背。
体温可降 阳气要守
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏。
金劲松解释，这就是指春天的时候阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气就盛了，此时守护阳气尤为重要。初夏湿热较重，湿邪重浊，外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。
饮食上应选择清淡、易消化的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾等，并适当增加健脾祛湿的中药材，如淮山、芡实、薏米、莲子等，以帮助身体排湿。
穴位按摩 增强阳气
劳宫穴：位于手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第三掌骨，按摩此穴位可以清心火，安心神。
少府穴：在手掌面，第4、5掌骨之间，小指尖处，有助于清心泻火、行气活血。
神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩它有补益心气、镇静安神的作用。
主持人：彭磊
来源：湖北日报全媒记者 曾莉 通讯员 胡梦 实习生 束焱
图片：视觉中国 湖北日报
美术：罗怿