一开始了解5+2轻断食这个概念,非轻只是断食锻炼抱着试一试的心态,没想到可以认严谨真坚持一个月!原则营养但是均衡均衡坚持下来,非常感谢自己——轻断食带给我的提供外形和状态的改变都让我惊喜。不仅瘦了10斤,非轻广东家用海尔冰箱厂家 万里挑一之选维度全方位缩小,断食锻炼而且每天的原则营养精力和专注力也提高了!21天形成一个习惯,均衡均衡现在我已经养成了健康饮食,提供坚持锻炼的非轻习惯,每次轻断食日到来的断食锻炼时候甚至会期待和兴奋,因为我把它当成一个给身体排毒解压的原则营养机会。
减脂路上一定要勤于总结,均衡均衡回顾。提供希望我的攻略可以帮助到有所需的人!
一个月前买的苹果iPad Pro平板电脑 极优秀牛仔裤~
1)心态
首先我们要承认,轻断食不容易,不然随便哪个人都可以把它当成习惯了。
但是,坚持比行动更难!一两周后新鲜感消退,进入平台期,要持续习惯,就一定要有一个坚持的苹果iPad Pro平板电脑 特出色理由和信念。仔细想想你是为什么开始,你的坚持会给你带来什么。对于我来说,20岁的我不想在最美的青春里活着最丑的自己。既然可以通过正确的方法和努力让自己轻盈自信,那就开始并坚持吧!
腰围减少了10cm2)吃什么:轻断食日
食谱搭配的基本概念我在专栏的其他文章里都有介绍,这里想给大家提供几个我自己搭配的食谱,以供参考。
3)吃什么:非轻断食日
敲重点:除了一周两天的轻断食日,剩下的五天也不能大吃大喝。让身体习惯健康的饮食方式后,看见甜腻的东西其实并没有这么大的欲望了。非轻断食日的原则是:营养,均衡,为锻炼提供能量。
平时的生活里多养气血,养胃,会让减肥之路更加轻松!4)怎么练:健身让减脂加速
千万不要以为只调整饮食就可以坐享其成 ,“三分吃,七分练“被大家常挂嘴边一定是有道理的。5+2轻断食实际上给运动计划提供了一个非常好的时间表:五天正常吃,正常锻炼;两天轻断食,休息拉伸。根据你的运动基础,一周至少要保证运动四次,有氧无氧结合。
说说我的训练日常:
5) 轻断食大姨妈会出走吗?
这也是我开始轻断食前最最关心的问题。因为曾经啥都不懂节食导致月经不来,现在更了解到养生的重要性了。很快活,这次轻断食一个月后,大姨妈准时报到而且状态奇好。拖姨妈的服,生理期结束后立马瘦了几斤打破了平台期。所以,姨妈对减脂是很重要的!
我做了3件事保证姨妈来:
早晨喝姜水 晚上热水泡脚在生理期开始的前一周每天早上喝这个
中医是宝啊姐妹们
针对不吃米饭不来生理期的问题,我个人觉得并不是绝对的。我一般不会吃纯白米饭,用紫米饭,小米粥,紫薯和红薯代替,觉得没有什么负担~
我的轻断食旅程还在继续~ 希望有更多进步和惊喜!
大家加油!(๑•̀ㅂ•́) ✧